考察

心拍数測定

土曜日のニューヨークは雪でしかもマイナス8℃。

外でロードバイクに乗るのも厳しそうなので、室内のローラーで心拍数を測定した。

元々、より客観的な練習をするために自分の心拍数基準を知る必要があると思っていたのでちょうど良い機会だった。

アメリカでレースに出場しているという方のこちらのホームページを参考に2分ごとにギアを上げて体をいじめてみる。

その結果、自分の最大心拍数は181bpm、LT値（乳酸閾値）は161bpmだった。
もちろん計測の仕方が完璧だったとはいえないかもしれないし、今後トレーニングを続けることで数値が変わってくることもあるだろう。

早速Garmin Edge 705にこんな感じで設定。

Zone	下限心拍数	上限心拍数
1	105bpm	129bpm
2	130bpm	143bpm
3	144bpm	150bpm
4	151bpm	160bpm
5	161bpm	181bpm

とりあえず今回設定した各心拍ゾーンで練習強度の調整に活かしていこうと思う。