トレーニング理論

リカバリーデイと練習の量と質

本日は「Time Effective Cycling Training - A Guide to Better Performance with Less Effort」の「VO2 Max Booster Program」五日目。

リカバリーデイ（休息日）とのことだが、休息日といってもトレーニングをする。自分も普段、アクティブリカバリーをしているので、休息日といえど回すことには問題ない。

この点、本プログラムのリカバリーデイとは、時間が短くなるだけで強度は変わらないというもの。実際、カーボローディングでレース前に練習量を減らす場合も、あくまで減らすのは練習量であって質ではないので、同じ考え方であることがわかる。

それにしても休息日といいつつ心拍180超えまで追い込んでかなりきつかった。とりあえず睡眠時間を確保して高負荷トレーニングを続けられるだけの回復に努めようと思う。