パワートレーニング

朝練と夜練と。

最近朝練に加えて夜練もするようになったのでトレーニングスケジュールを見直す必要が出てきているのかもしれないと感じている。

水曜はインターバルトレーニングの日にしているので朝に心拍170～180bpmまで追い込む。

が、マスドスタートのレースを控えるようになってからは、ヒルクライムにしろ、タイムトライアルにしろ、一定強度を保ち続ける出力スタイルが中心になるため、高強度と低強度を繰り返すインターバルトレーニングは控え目にしている。以前は連日や隔日でやっていたが、今は週1、2回がいいところである。

木曜は朝は流して夜に1時間追い込む。

それが響いて金曜朝は追い込むつもりが追い込みきれず、夜は帰りが遅くなったのだがそれから回して就寝。

今日土曜は、せっかくだから朝早く起きて実走トレーニングをしようと思ったが、昨日の夜遅くからのローラーが響いて起きられず、結局時間がなくなってローラーになってしまった。

土曜夜は心拍を150～160bpmに抑えて1時間回しただけなので日曜朝は追い込めそうな気もするが…。

ということで、夜練による翌日の朝練への影響を考えて強度調整を予め決めたトレーニングスケジュールを立てる必要性を感じている今日この頃であった。

といっても仕事やプライベートの予定で夜は時間が流動的なのが悩みの種なのではあるが…。