パワートレーニング

久々のインターバルトレーニング

昨日の自転車仲間との食事会で話題に上がった「ダラダラ走るよりインターバルの方がいい」という話しに触発されて、トレーニングの質を変えてみる。

これまでは最近夜に回すことが多くなっていたが、今日から朝型に変える。

CycleOpsのVirtual TrainingのシミュレーションでBear Mountainを2回登坂。

1回は寝起きの脚を温めるためのウォームアップ。

ゆっくりゆっくり、脚の隅々にまで血液が行き渡るように回していく。



2回目はインターバルにしてみる。

画像を見ると分かる通り、Bear Mountainは約6.2kmで下部のプロファイルグラフでは6分割で距離のメモリがついているので、1kmごとに半分レスト、半分追い込みを繰り返して6回インターバル。

やはりインターバルをすると目が覚めるというか、血中に酸欠状態と酸素がドバッと流れる状態（いわゆる虚血再灌流）が繰り返されるのでハイになりやすい。

まあ長期的にみたら健康には悪いし、脂肪を燃焼するには中強度を長時間の方が効くんだろうが…。