トレーニング

海外自転車雑誌斜め読み：良いクライマーになるために

今回はイギリスの自転車雑誌、Cycling Weeklyより。

Be a better climberという特集が。



コーチングの仕事もしているというイギリスの国内プロが、悩める読者クライマーのクリニックをする形になっている。



まず最初の相談者はクライムの後半で垂れてきてしまい出力が維持できないという悩み。

それに対する答えはポジション調整。

サドルを下げることで疲れやすい大腿四頭筋だけでなくハムストリングや臀筋も動員するようにする。



お次の相談者は激坂になるとブレーキがかかってしまうという出力に対する悩み。

答えは上半身を鍛えること。曰く、TVを見ながら20回腹筋をするだけでも変わってくる。クランチやプランクということでいわゆるコアトレであるが、Tipとして書かれているのは「Just about every elite cyclist I know these days is in the gym two or three times a week, even during the season.」。

「Don't be afraid of doing gym work, especially if you're a lightweight who hasn't got natural good upper body strength.」ってまさしく自分のことじゃないかと思わされる。




最後の一人はポジションの悩み。

首や腰痛に悩まされステムの角度を上げたりしているがバイクフィットを受けたこともなく悩んでいると。

ここでも答えはサドルのポジション調整でポイントは最初の一人と同じ。



よく言われることだが、そして自分も2年前同じような状況でいまっちさんのおかげでポジション修正に辿り着けたが、サドルが前に出しすぎ＆高すぎで直される人は多いようである。

曰く、高くて前に出たサドルポジションでは、「got a powerful pedal stroke between about two o'clock and five o'clock but after that - nothing」。

当然のことかもしれないが、こういったクリニック系では「じゃあパーツをグレードアップしましょう」といった解決策はなく、ポジション調整であったりトレーニング方法であったりとお金がかからないものばかり。

こういった記事を見ながら自分の物欲を抑え込んでいくのであった。