パワートレーニング

高強度トレーニングと心肺と筋肉と

先週末からトレーニングを朝方に変えて高強度インターバルを実施中。

土井雪広選手のブログでトレーニングメニューが紹介されていたので、その中の350ワットで110回転の1分を真似て繰り返してるが、久々に高強度をやったせいかきついきつい。

ちなみに体重は自分の方が重いので同じワットでもw/kgで言ったらもちろん強度は低くなる。だからこそプロのトレーニングを参考にできるのであって全く同じ強度ではついていけるわけはない。。。

ただ、心拍がまだ低いのに脚の筋肉が疲れて回せれないというのはまだ心肺と筋肉のバランスが取れていないのだろう。

理想は心肺と筋肉の限界がちょうど同じに来る状態。

それであれば、心肺も筋肉も限界まで引き出せていることになる。

逆に心肺が余裕なのに筋肉が追いつかない場合はまだ心肺で強度を維持できる余地があるのだろう。


ちなみに先週は心拍数が190bpm越えをしてしまって撃沈。

今朝は心拍数は170bpm台なのに脚が逝ってしまって撃沈。

不沈艦になるためには精進あるのみである…。